彼德江 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

彼德江雲林
ID 106705

46 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:28 | 05:51/km | 第1半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+04'07")

00:59'52" (+03'38")

10 km

(00:59'52")

00:27'53" (+00'01")

15 km

(01:27'44")

00:27'52"

00:56'14"

20 km

(01:56'06")

00:28'22" (+00'30")

Finish

(02:03:28)

日期: 2017-03-05 16:03 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'12")

06'31" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'32")

06'19" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'47")

06'15" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'59")

06'11" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

操場跑跑順便完成線上路跑。

賽後評分: 完全沒有補給的半馬，哈哈!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.70 km

索康尼 k7 累積 : 283.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jeff Wu, J 和其他 22 人說推

·

吉哥讚啊

2017-03-05 20:05 ·

1 個人推

金發黃江兄恭喜完賽

2017-03-06 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'31"	00:13'12"
3	06'20"	00:19'32"
4	06'16"	00:25'48"
5	06'11"	00:31'59"
6	05'58"	00:37'57"
7	05'44"	00:43'41"
8	05'17"	00:48'58"
9	05'28"	00:54'26"
10	05'26"	00:59'52"
11	05'21"	01:05'13"
12	05'18"	01:10'31"
13	05'09"	01:15'40"
14	05'37"	01:21'17"
15	06'27"	01:27'44"
16	05'50"	01:33'34"
17	05'16"	01:38'50"
18	05'54"	01:44'44"
19	05'35"	01:50'19"
20	05'47"	01:56'06"
21	06'45"	02:02'51"
21.1	05'36"	02:03'28"

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朋友動態

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