梁澤鈞 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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8.8 km | 00:49:12 | 05:36/km

日期: 2017-03-06 19:37 - 平均心率: 131 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'10" / 06'01" / 06'07" / 04'58" / 05'56" / 05'02" / 05'57" / 05'56" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'39")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'04"

(16'44")

06'04" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'25")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'00")

05'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

緩跑、退乳酸這星期沒賽事輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倬倬, 林繁村和其他 705 人說推

·

觀看另 41 則留言

Paul 早安～運動愉快

2017-03-08 08:40 ·

2 個人推

美美澤鈞:晚安，上班順心，好眠~

2017-03-08 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'01"	00:11'11"
3	06'07"	00:17'18"
4	04'58"	00:22'16"
5	05'56"	00:28'12"
6	05'02"	00:33'14"
7	05'57"	00:39'11"
8	05'56"	00:45'07"
8.8	04'06"	00:48'20"

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