張米爸 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張米爸雲林
ID 258346

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14.5 km | 01:19:50 | 05:30/km

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2017-03-12 06:50 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 816 Cal - 總步數: 13894 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31" (+00'38")

1003 / 1003

172 / 104

2

05'10"

(10'43")

05'09" (+00'16")

1001 / 2005

174 / 111

3

06'00"

(16'43")

05'59" (+01'06")

1000 / 3006

176 / 94

4

05'13"

(21'56")

05'10" (+00'17")

1008 / 4014

180 / 107

5

05'11"

(27'07")

05'08" (+00'15")

1008 / 5023

179 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: ！

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.19 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1232.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 盧韋丞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'10"	00:10'43"
3	06'00"	00:16'43"
4	05'10"	00:21'53"
5	05'11"	00:27'04"
6	05'44"	00:32'48"
7	05'36"	00:38'24"
8	05'12"	00:43'36"
9	05'52"	00:49'28"
10	05'50"	00:55'18"
11	04'56"	01:00'14"
12	05'34"	01:05'48"
13	05'28"	01:11'16"
14	05'50"	01:17'06"
14.5	05'01"	01:19'50"

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