周殷鼎 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 01:39:49 | 09:58/km

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

日期: 2017-03-12 06:51 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 117 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'19")

07'38"

1000 / 2000

3

11'01"

(26'20")

11'01" (+03'23")

1000 / 3000

4

08'14"

(34'35")

08'14" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'30"

(43'05")

08'30" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪著女兒一起玩賽！

賽後評分: 多了女兒的陪伴，感覺很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 螢光綠累積 : 866.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑋紋（跑後山）, 劉木雄和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'39"	00:15'19"
3	11'02"	00:26'21"
4	08'14"	00:34'35"
5	08'30"	00:43'05"
6	12'13"	00:55'18"
7	08'38"	01:03'56"
8	08'45"	01:12'41"
9	10'50"	01:23'31"
10	08'55"	01:32'26"
10.4	18'02"	01:39'50"

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