陳大河 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳大河台中
ID 183260

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10.0 km | 01:25:21 | 08:32/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2017-03-12 07:24 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'29"

(18'14")

08'29" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'00"

(27'15")

09'00" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'15"

(35'30")

08'15" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'23"

(42'53")

07'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒補給、人車爭道。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.04 km

美津濃 rider 18 累積 : 181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, huang Wei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'30"	00:18'15"
3	09'00"	00:27'15"
4	08'16"	00:35'31"
5	07'23"	00:42'54"
6	07'54"	00:50'48"
7	09'06"	00:59'54"
8	09'00"	01:08'54"
9	09'38"	01:18'32"
9.5	13'52"	01:25'21"

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朋友動態

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