李思思 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李思思彰化
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14.5 km | 01:10:43 | 04:52/km

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2017-03-12 09:28 - 總爬升: 170 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 熱屬人 - 平均心率: 178 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'41")

04'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'11"

(13'52")

05'11" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'26")

04'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'10")

04'44" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李思思

·

彰化

李思思

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彰化

李思思

·

彰化

李思思

·

超硬的路線跑第3棒接棒時已經9點多氣溫太高狂掉速

賽前宣言: 跑步環島開心就好

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 李可美和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

李思思 LML 恭喜妳再次上凸台豪人才運動愉快巫大哥旅行還可以跑步不錯玩比較放鬆只是天氣太熱了

2017-03-13 20:19 ·

柯銘祥(培英慢跑) 思思兄，恭喜順利完賽!!!

2017-03-14 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'30"	00:08'40"
3	05'12"	00:13'52"
4	04'33"	00:18'25"
5	04'45"	00:23'10"
6	05'17"	00:28'27"
7	04'46"	00:33'13"
8	04'44"	00:37'57"
9	05'32"	00:43'29"
10	04'38"	00:48'07"
11	04'42"	00:52'49"
12	05'04"	00:57'53"
13	05'03"	01:02'56"
14	05'05"	01:08'01"
14.1	03'59"	01:08'34"

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