WEN 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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WEN

100.0 km | 06:03:35 | 16.5 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	06:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+08'45")

00:35'15" (+02'15")

10 km

(00:35'15")

00:13'15"

15 km

(00:51'33")

00:16'18" (+03'03")

00:39'05" (+06'05")

20 km

(01:14'20")

00:22'47" (+09'32")

25 km

(01:33'56")

00:19'36" (+06'21")

00:33'00"

30 km

(01:47'20")

00:13'24" (+00'09")

35 km

(02:09'48")

00:22'28" (+09'13")

00:38'40" (+05'40")

40 km

(02:26'00")

00:16'12" (+02'57")

45 km

(02:46'02")

00:20'02" (+06'47")

00:42'22" (+09'22")

50 km

(03:08'22")

00:22'20" (+09'05")

55 km

(03:27'39")

00:19'17" (+06'02")

00:54'28" (+21'28")

60 km

(04:02'50")

00:35'11" (+21'56")

65 km

(04:29'29")

00:26'39" (+13'24")

00:42'00" (+09'00")

70 km

(04:44'50")

00:15'21" (+02'06")

75 km

(05:01'31")

00:16'41" (+03'26")

00:00'00"

Finish

(06:03:35)

日期: 2017-03-11 07:04 - 總爬升: 688 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

新竹

WEN

留言

參加2017年度大甲鎮瀾宮辦的
萬眾騎Bike 一百公里挑戰賽
騎到70幾公里處爆胎
最後只能棄賽收場 😭

賽前宣言: 挑戰自我平安完賽

賽後評分: 路線可以規劃的好一點交管方面也有待改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.00 km

螢光綠小摺

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

畯（準仔）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	5.6 %
2	13.8	-4.5 %
3	16.9	2.6 %
4	20.1	2.2 %
5	26.3	1.7 %
6	24.5	-1.6 %
7	16.5	-2.2 %
8	22.2	-1.5 %
9	26.5	-1.8 %
10	27.3	-0.9 %
11	14.9	-1.2 %
12	16.2	-1.4 %
13	21.7	-0.7 %
14	21.3	-1.0 %
15	20.1	3.0 %
16	10.6	5.4 %
17	15.0	2.5 %
18	16.1	4.4 %
19	12.4	4.9 %
20	13.1	5.1 %
21	11.8	6.1 %
22	13.6	2.8 %
23	20.5	-2.7 %
24	21.6	-1.8 %
25	13.6	-2.0 %
26	24.2	2.5 %
27	24.5	-0.6 %
28	20.2	-4.9 %
29	20.8	-3.0 %
30	22.9	6.0 %
31	19.8	-8.0 %
32	5.1	7.0 %
33	23.1	-2.5 %
34	21.4	-3.2 %
35	25.4	-4.4 %
36	21.3	-11.2 %
37	13.2	4.3 %
38	24.0	-2.9 %
39	16.4	-4.0 %
40	22.5	-3.4 %
41	18.8	-5.3 %
42	19.8	-2.8 %
43	10.3	-9.5 %
44	12.8	-5.5 %
45	18.1	-2.8 %
46	16.4	-3.9 %
47	19.4	6.8 %
48	7.4	-2.3 %
49	13.5	-2.3 %
50	19.8	-5.7 %
51	21.1	-3.8 %
52	11.0	7.4 %
53	12.8	-5.3 %
54	20.6	-4.3 %
55	17.8	7.2 %
56	14.5	4.6 %
57	16.1	-3.5 %
58	3.0	2.6 %
59	12.9	6.2 %
60	22.1	-2.5 %
61	18.3	5.3 %
62	21.7	2.6 %
63	14.4	-1.8 %
64	15.8	3.8 %
65	4.7	-7.7 %
66	23.4	3.8 %
67	18.8	3.2 %
68	13.9	4.1 %
69	24.3	-3.6 %
70	21.3	-3.6 %
71	18.5	1.5 %
72	18.9	2.0 %
73	17.9	2.2 %
74	18.1	2.4 %
75	16.7	2.6 %
76	10.7	2.2 %
77	2.4	6.7 %
78	4.5	2.1 %
78.4	1.5	6.0 %