陳志營 2016/12/04 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳志營

全馬 | 04:51:33 | 06:54/km | 第153馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:51:33
總名次	1394 / 3606
分組名次	1273 / 3131
平均速度	06:54/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+02'43")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:27'49"

15 km

(01:35'58")

00:37'37" (+09'48")

01:13'50" (+15'29")

20 km

(02:12'11")

00:36'13" (+08'24")

25 km

(02:55'31")

00:43'20" (+15'31")

01:16'59" (+18'38")

30 km

(03:29'10")

00:33'39" (+05'50")

35 km

(04:07'39")

00:38'29" (+10'40")

01:11'54" (+13'33")

40 km

(04:41'04")

00:33'25" (+05'36")

Finish

(04:51:33)

日期: 2016-12-04 06:04 - 總爬升: 469 m - 地點: 新竹動物園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

平安順利玩賽 Y拖75場~人生第180馬...
年末倒數4次跑旅中的第一場活動

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.58 km

夾腳Y拖第3代白色累積 : 1525.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	05'04"	00:13'02"
3	05'42"	00:18'44"
4	05'52"	00:24'36"
5	05'56"	00:30'32"
6	05'04"	00:35'36"
7	05'23"	00:40'59"
8	05'15"	00:46'14"
9	05'38"	00:51'52"
10	06'29"	00:58'21"
11	10'31"	01:08'52"
12	06'48"	01:15'40"
13	07'14"	01:22'54"
14	06'41"	01:29'35"
15	06'23"	01:35'58"
16	08'34"	01:44'32"
17	06'34"	01:51'06"
18	07'48"	01:58'54"
19	06'01"	02:04'55"
20	07'16"	02:12'11"
21	10'07"	02:22'18"
22	08'16"	02:30'34"
23	10'45"	02:41'19"
24	06'51"	02:48'10"
25	07'21"	02:55'31"
26	05'42"	03:01'13"
27	06'13"	03:07'26"
28	07'38"	03:15'04"
29	07'53"	03:22'57"
30	06'13"	03:29'10"
31	08'22"	03:37'32"
32	07'22"	03:44'54"
33	06'55"	03:51'49"
34	07'43"	03:59'32"
35	08'07"	04:07'39"
36	07'10"	04:14'49"
37	07'31"	04:22'20"
38	06'24"	04:28'44"
39	05'58"	04:34'42"
40	06'22"	04:41'04"
41	06'33"	04:47'37"
42	05'50"	04:53'27"
42.1	04'47"	04:54'05"