妮維雅 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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100 m | 01:08:22 | 68:22/100m

日期: 2017-03-13 20:08 - 卡路里: 503 Cal

2017/3/13 游泳課_3
※ 浮板輔助_踢水+換氣(來回)*10趟
※ 浮板輔助_捷式_踢水+划手+換氣(來回)*6趟
捷式：手往後時,手臂要向後拉,換氣時轉邊的臉不能向上
要向側邊,另一邊耳要貼手,眼視斜側方
※ 仰式_踢水
雙手向上舉
放於耳邊貼於臉,
臉不能往後仰
肚子縮；腳掌向下壓,踢水
每次水都喝夠本的

回家路程13分
剛剛好喝完一杯不燙口350CC 的黑糖桂圓紅棗薑母茶
暖心~^^

3月累積里程 : 0.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 施勝元和其他 24 人說推

·

David 頭香~晚安~舒心好眠^_^

2017-03-16 22:45 ·

1 個人推

鄭伯看這個順便回想一下我的游泳...
(完全退化, 不會游了)

2017-03-17 14:50 ·

1 個人推

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