Alan Kuo 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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11.1 km | 00:58:19 | 05:14/km

日期: 2013-10-27 20:50 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 07'45" / 04'36" / 04'42" / 04'48" / 04'38" / 04'54" / 05'36" / 05'04" / 05'00" / 05'01" / 04'55" / 09'43" /

今天的高雄快樂公益路跑因為跑完後公里數不足有點失落感,晚上還做一下恢復跑補一下里程數

來到自強時剛好阿宏也來了,邀我和他一起跑.我說我今晚要輕鬆恢復跑,請他先跑,但就是要和我一起跑....就一邊跑一邊拉賽...
還好跑到第四圈時,小楊追上來,我就把阿宏交給小楊帶開...終於可以一個人慢慢跑....
跑了6.6km後停下來喝口水,脫了鞋子換成赤足上陣... 跑到11km後就收工了...
之後就稍微拉一下筋,這時海放哥和Mona 也來練跑,就先小聊一下, 之後阿宏和小楊跑完後,再換成和他們小聊一下,才回家...

10月累積里程 : 309.67 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 牛小毛和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	04'36"	00:12'21"
3	04'42"	00:17'03"
4	04'48"	00:21'51"
5	04'38"	00:26'29"
6	04'54"	00:31'23"
7	05'36"	00:36'59"
8	05'04"	00:42'03"
9	05'00"	00:47'03"
10	05'01"	00:52'04"
11	04'55"	00:56'59"
11.1	09'43"	00:58'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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