王怡文 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
ID 232437

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4.0 km | 00:34:48 | 08:37/km

日期: 2017-03-16 14:35 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 04'54" / 10'14" / 32'24" / 08'51" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23"

1000 / 1000

2

08'46"

(17'10")

08'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'28"

(25'38")

08'28" (+00'05")

1000 / 3000

4

08'51"

(34'29")

08'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

00'18"

(34'48")

09'18" (+00'55")

33 / 4033

高雄

王怡文

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D117~1 0316 輕鬆跑 4.03km(操場16圈)
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9494342

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.29 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙榮文, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	10'14"	00:15'08"
3	32'24"	00:47'32"
4	08'51"	00:56'23"
4.0	08'59"	00:56'41"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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