小蟑螂 2017/03/18 訓練日誌

小蟑螂高雄
ID 59383

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小蟑螂

8.2 km | 00:59:42 | 07:16/km

大高雄38區公益完跑─NO.13 大社→NO.14 仁武

官方成績
日期	2017-03-18
成績	00:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2017-03-18 07:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'58")

1000 / 1000

07'49"

(16'01")

07'49" (+00'36")

1000 / 2000

08'05"

(24'06")

08'05" (+00'52")

1000 / 3000

10'38"

(34'44")

10'38" (+03'25")

1000 / 4000

07'54"

(42'39")

07'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

E心率8K 大高雄38區公益完跑─NO.13 大社→NO.14 仁武

今天手錶一整個都是錯亂的，心率亂偵測，一路上在跟人家解釋心率訓練的好處，沒有很認真在跑步上，所以就亂亂跑囉，哈哈！

時間：0:59:42
距離：7.26 公里
平均配速：8:13 /公里
平均心率：152 bpm
訓練指數：25.5 點

賽後評分: 輕鬆跑步做公益，不錯喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.53 km

asics TJR270-0742 累積 : 577.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, C. H. CHEN 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'52"	00:17'04"
3	08'05"	00:25'09"
4	12'54"	00:38'03"
5	07'55"	00:45'58"
6	07'14"	00:53'12"
7	07'52"	01:01'04"
7.3	07'27"	01:03'01"