Jerry Li 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:18:28

5150 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:18:28
總名次	247 / 888
分組名次	45 / 160
平均速度

日期: 2017-03-18 06:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'14"

(36'14")

21'33" (+19'40")

1681 / 1681

2

09'52"

(46'06")

10'51" (+08'58")

909 / 2590

3

11'02"

(57'09")

02'12" (+00'19")

5000 / 7590

4

09'51"

(01:07'00")

01'58" (+00'05")

5000 / 12590

5

10'20"

(01:17'21")

02'04" (+00'11")

5000 / 17590

展開計圈分析

賽前宣言: 5150

賽後評分: 游完泳還是脹氣肚子痛游歪多游了200M....自行車還是要持續加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.47 km

New Balance 1500v2 累積 : 889.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'14"	00:22'14"
2	16'10"	00:38'24"
3	09'17"	00:47'41"
4	02'12"	00:49'53"
5	01'42"	00:51'35"
6	01'52"	00:53'27"
7	01'58"	00:55'25"
8	02'31"	00:57'56"
9	01'53"	00:59'49"
10	01'51"	01:01'40"
11	02'18"	01:03'58"
12	01'58"	01:05'56"
13	01'53"	01:07'49"
14	01'51"	01:09'40"
15	01'48"	01:11'28"
16	02'20"	01:13'48"
17	02'07"	01:15'55"
18	03'10"	01:19'05"
19	02'41"	01:21'46"
20	02'32"	01:24'18"
21	01'44"	01:26'02"
22	02'11"	01:28'13"
23	02'26"	01:30'39"
24	02'00"	01:32'39"
25	02'33"	01:35'12"
26	02'25"	01:37'37"
27	01'35"	01:39'12"
28	01'36"	01:40'48"
29	01'35"	01:42'23"
30	02'04"	01:44'27"
31	01'48"	01:46'15"
32	02'21"	01:48'36"
33	01'49"	01:50'25"
34	02'14"	01:52'39"
35	02'22"	01:55'01"
36	01'58"	01:56'59"
37	02'15"	01:59'14"
38	02'08"	02:01'22"
39	01'42"	02:03'04"
40	01'57"	02:05'01"
41	02'11"	02:07'12"
42	02'23"	02:09'35"
43	02'05"	02:11'40"
44	02'33"	02:14'13"
45	09'27"	02:23'40"
46	06'40"	02:30'20"
47	06'40"	02:37'00"
48	06'36"	02:43'36"
49	06'15"	02:49'51"
50	06'50"	02:56'41"
51	05'57"	03:02'38"
52	05'41"	03:08'19"
53	05'32"	03:13'51"
53.8	05'35"	03:18'34"

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