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    Johnnie Tsai 台中
    ID 187085
    450 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Johnnie Tsai
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 03:37:45 | 05:09/km | 第10馬
    2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon
    官方成績
    日期2017-03-19
    成績03:37:45
    總名次148 / 276
    分組名次1 / 2
    平均速度05:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'37")
    		00:23'37"00:48'00"
    10 km(00:48'00")
    		00:24'23" (+00'46")
    15 km(01:12'17")
    		00:24'17" (+00'40")00:49'11" (+01'11")
    20 km(01:37'11")
    		00:24'54" (+01'17")
    25 km(02:03'20")
    		00:26'09" (+02'32")00:53'27" (+05'27")
    30 km(02:30'38")
    		00:27'18" (+03'41")
    35 km(02:57'18")
    		00:26'40" (+03'03")00:54'36" (+06'36")
    40 km(03:25'14")
    		00:27'56" (+04'19")
    Finish(03:37:45)

    日期: 2017-03-19 06:00 - 地點: 台北市五股汐止高架橋路段 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'47"  (04'47")
    		04'47" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'47"  (09'34")
    		04'47" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'38"  (14'13")
    		04'38" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'38"  (18'51")
    		04'38" (+00'01")1000 / 4000
    5
    04'45"  (23'37")
    		04'45" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (28'21")
    		04'44" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'49"  (33'10")
    		04'49" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'54"  (38'05")
    		04'54" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'03"  (43'08")
    		05'03" (+00'26")1000 / 9000
    10
    04'51"  (47'59")
    		04'51" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'00"  (52'59")
    		05'00" (+00'23")1000 / 11000
    12
    04'57"  (57'57")
    		04'57" (+00'20")1000 / 12000
    13
    04'37"  (01:02'34")
    		04'37"1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:07'23")
    		04'49" (+00'12")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:12'16")
    		04'52" (+00'15")1000 / 15000
    16
    04'57"  (01:17'14")
    		04'57" (+00'20")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:22'15")
    		05'01" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'55"  (01:27'10")
    		04'55" (+00'18")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:32'13")
    		05'02" (+00'25")1000 / 19000
    20
    04'57"  (01:37'11")
    		04'57" (+00'20")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:42'05")
    		04'54" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'20"  (01:47'25")
    		05'20" (+00'43")1000 / 22000
    23
    05'32"  (01:52'58")
    		05'32" (+00'55")1000 / 23000
    24
    05'12"  (01:58'11")
    		05'12" (+00'35")1000 / 24000
    25
    05'08"  (02:03'19")
    		05'08" (+00'31")1000 / 25000
    26
    05'13"  (02:08'33")
    		05'13" (+00'36")1000 / 26000
    27
    05'15"  (02:13'49")
    		05'15" (+00'38")1000 / 27000
    28
    05'25"  (02:19'15")
    		05'25" (+00'48")1000 / 28000
    29
    05'38"  (02:24'53")
    		05'38" (+01'01")1000 / 29000
    30
    05'44"  (02:30'37")
    		05'44" (+01'07")1000 / 30000
    31
    05'26"  (02:36'03")
    		05'26" (+00'49")1000 / 31000
    32
    05'34"  (02:41'37")
    		05'34" (+00'57")1000 / 32000
    33
    05'14"  (02:46'52")
    		05'14" (+00'37")1000 / 33000
    34
    05'06"  (02:51'58")
    		05'06" (+00'29")1000 / 34000
    35
    05'18"  (02:57'17")
    		05'18" (+00'41")1000 / 35000
    36
    05'19"  (03:02'36")
    		05'19" (+00'42")1000 / 36000
    37
    05'28"  (03:08'05")
    		05'28" (+00'51")1000 / 37000
    38
    05'32"  (03:13'38")
    		05'32" (+00'55")1000 / 38000
    39
    05'29"  (03:19'07")
    		05'29" (+00'52")1000 / 39000
    40
    06'06"  (03:25'13")
    		06'06" (+01'29")1000 / 40000
    41
    05'34"  (03:30'47")
    		05'34" (+00'57")1000 / 41000
    42
    05'17"  (03:36'05")
    		05'17" (+00'40")1000 / 42000
    43
    01'41"  (03:37'47")
    		04'46" (+00'09")355 / 42355
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    《臺北國道馬拉松》成績3:37:45 總6分1

    2017上半年參加唯一一場有認證的馬拉松賽事就是這場國道馬拉松了。強妮賽前一直頗緊張，畢竟這場比賽對我來說很重要 - 因為它有認證。一直試著放鬆心情，享受賽事，好死不死前兩天god damn的姨媽來訪，整個腰痠到快要炸掉！不過這都是不能避免的，女生要跑馬拉松不就是這樣嗎？自己的身體自己要克服，說再多都是理由都是藉口。

    賽道沒有想像中的那麼好跑，本來以為國道會很平，誰曉得根本大錯特錯！整路都是坡，一直上上下下，加上42公里其實是繞無聊沒風景的賽道兩圈；沿路下雨加上大到不行的逆風，真的是跑到有點崩潰....😭😭😭還好有戴著OUTDO運動眼鏡，為我擋風遮雨！😎😎😎

    這場比賽讓我覺得我該正視自己的訓練，柿子不能再挑軟的吃了，要進步，不能對自己太好，絕不能輕易放過自己。

    謝謝賽前光哥的耳提面命，加油打氣及關心，大哥其實是很關心小妹的😊😊😊；謝謝南哥的精神喊話😉😉😉；謝謝馬克的一段陪跑破風💪💪💪，魔鬼班的同學都是最棒的👍👍👍。謝謝臺北國道馬拉松的賽道，讓強妮今天的成績獲得分組第一名，但這是不夠的，我想要進步，想要穩定的變快；我會再回來雪恥的！強妮加油🔥🔥🔥

    #只要心沒有放棄_身體就會跟隨
    #我想超越的始終只有我自己
    #臺北國道馬拉松
    #狂奔小惡魔
    #DevilRun
    #JohnnieKeepsRunning
    #OUTDO

    賽前宣言: 能不能3:40？就看這一場了
    賽後評分: 路線規劃很好
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 331.23 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Jerry Tai, 紋身張 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    Gordon sung 恭喜完賽喔
    2017-03-19 10:58 ·
    志聰 恭喜完賽
    2017-03-19 11:00 ·
    博鈞一笑 厲害喔！我都在妳後面...
    2017-03-19 12:51 ·
    Ichiro Chang 恭喜完賽 應該又是女總一了吧
    2017-03-19 13:08 ·
    劉少 好快好快
    2017-03-19 13:09 ·
    羅吉偉 恭喜完賽
    2017-03-19 16:21 ·
    小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜強妮完賽！
    2017-03-19 16:25 ·
    花花 強~
    2017-03-19 22:41 ·
    Rarry Lin 好強好棒
    2017-03-20 04:47 ·
    Far Chu 恭喜在大雨又逆風中完賽
    2017-03-20 08:53 ·
    kichang 太強了~~~
    2017-03-20 10:54 ·
    尤世亮 強妮好強~
    2017-03-20 21:59 ·
    briant2266 好快，恭喜完賽
    2017-03-21 05:53 ·
    紋身張 超強的！
    2018-04-02 21:17 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    204'47"00:09'35"
    304'39"00:14'14"
    404'38"00:18'52"
    504'45"00:23'37"
    604'44"00:28'21"
    704'50"00:33'11"
    804'54"00:38'05"
    905'04"00:43'09"
    1004'51"00:48'00"
    1105'00"00:53'00"
    1204'58"00:57'58"
    1304'37"01:02'35"
    1404'49"01:07'24"
    1504'53"01:12'17"
    1604'58"01:17'15"
    1705'01"01:22'16"
    1804'55"01:27'11"
    1905'03"01:32'14"
    2004'57"01:37'11"
    2104'54"01:42'05"
    2205'21"01:47'26"
    2305'33"01:52'59"
    2405'13"01:58'12"
    2505'08"02:03'20"
    2605'14"02:08'34"
    2705'16"02:13'50"
    2805'26"02:19'16"
    2905'38"02:24'54"
    3005'44"02:30'38"
    3105'26"02:36'04"
    3205'34"02:41'38"
    3305'15"02:46'53"
    3405'06"02:51'59"
    3505'19"02:57'18"
    3605'19"03:02'37"
    3705'29"03:08'06"
    3805'32"03:13'38"
    3905'30"03:19'08"
    4006'06"03:25'14"
    4105'34"03:30'48"
    4205'18"03:36'06"
    42.404'47"03:37'48"

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