林君翰 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
ID 251636

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半馬 | 02:32:23 | 07:13/km | 第8半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+02'49")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:31'51"

15 km

(01:41'47")

00:35'16" (+03'25")

01:14'00" (+07'29")

20 km

(02:20'31")

00:38'44" (+06'53")

Finish

(02:32:23)

日期: 2017-03-19 06:09 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1293 Cal - 總步數: 26156 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

29'53" (+23'55")

1 / 1

0 / 0

2

06'57"

(06'59")

06'56" (+00'58")

1000 / 1001

184 / 77

3

07'16"

(14'15")

07'11" (+01'13")

1010 / 2011

181 / 76

4

06'47"

(21'02")

06'43" (+00'45")

1008 / 3020

181 / 81

5

06'47"

(27'49")

06'43" (+00'45")

1007 / 4027

183 / 80

展開計圈分析

傷通速速遠離吧~

賽後評分: 物資優的經典好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周志鴻, 王永成和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'12"	00:14'10"
3	06'47"	00:20'57"
4	06'47"	00:27'44"
5	06'56"	00:34'40"
6	06'29"	00:41'09"
7	06'33"	00:47'42"
8	06'23"	00:54'05"
9	06'26"	01:00'31"
10	06'00"	01:06'31"
11	06'52"	01:13'23"
12	07'35"	01:20'58"
13	06'58"	01:27'56"
14	07'00"	01:34'56"
15	06'51"	01:41'47"
16	07'24"	01:49'11"
17	07'57"	01:57'08"
18	07'21"	02:04'29"
19	07'26"	02:11'55"
20	08'36"	02:20'31"
21	09'55"	02:30'26"
21.2	10'41"	02:32'23"

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