戴劍峰 2017/03/19 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

100.0 km | 04:51:32 | 20.6 km/h

2017雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'27")

00:11'27" (+03'01")

00:20'55" (+03'15")

10 km

(00:20'55")

00:09'28" (+01'02")

15 km

(00:30'04")

00:09'09" (+00'43")

00:17'40"

20 km

(00:38'35")

00:08'31" (+00'05")

25 km

(00:47'57")

00:09'22" (+00'56")

00:19'06" (+01'26")

30 km

(00:57'41")

00:09'44" (+01'18")

35 km

(01:08'37")

00:10'56" (+02'30")

00:20'41" (+03'01")

40 km

(01:18'22")

00:09'45" (+01'19")

45 km

(01:26'48")

00:08'26"

00:17'58" (+00'18")

50 km

(01:36'20")

00:09'32" (+01'06")

55 km

(01:45'37")

00:09'17" (+00'51")

00:37'35" (+19'55")

60 km

(02:13'55")

00:28'18" (+19'52")

65 km

(02:29'30")

00:15'35" (+07'09")

00:33'25" (+15'45")

70 km

(02:47'20")

00:17'50" (+09'24")

75 km

(03:05'12")

00:17'52" (+09'26")

00:44'02" (+26'22")

80 km

(03:31'22")

00:26'10" (+17'44")

85 km

(03:47'14")

00:15'52" (+07'26")

00:32'34" (+14'54")

90 km

(04:03'56")

00:16'42" (+08'16")

95 km

(04:21'33")

00:17'37" (+09'11")

00:35'17" (+17'37")

100 km

(04:39'13")

00:17'40" (+09'14")

Finish

(04:51:32)

日期: 2017-03-19 06:42 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'26"

(11'26")

26.28 (-9.37)

5000 / 5000

09'28"

(20'54")

31.86 (-3.79)

5000 / 10000

09'08"

(30'03")

33.03 (-2.62)

5000 / 15000

08'31"

(38'34")

35.29 (-0.35)

5000 / 20000

09'21"

(47'56")

32.14 (-3.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

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桃園

戴劍峰

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去程下大雨回程大逆風...
而且不止100K，實際是110K...
終於完賽...腳也快斷了...

賽前宣言: 踩車啊...

賽後評分: 折返點沒補給...@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Annie Ho, 米亞比和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-1.8 %
2	23.5	3.5 %
3	28.6	3.0 %
4	34.3	-2.0 %
5	32.7	1.3 %
6	29.5	1.0 %
7	34.3	1.7 %
8	29.8	-0.4 %
9	33.6	-0.7 %
10	31.9	1.0 %
11	30.5	1.8 %
12	36.4	-1.6 %
13	32.4	1.2 %
14	29.5	-0.7 %
15	36.4	-0.5 %
16	35.0	1.6 %
17	37.9	-1.0 %
18	34.3	-0.2 %
19	35.0	1.0 %
20	34.3	-0.4 %
21	32.4	2.0 %
22	35.3	-1.0 %
23	33.3	-1.4 %
24	27.7	1.5 %
25	32.4	-1.4 %
26	32.4	2.6 %
27	35.3	-1.0 %
28	34.6	1.6 %
29	22.4	1.5 %
30	34.0	-0.6 %
31	35.0	1.8 %
32	33.6	1.5 %
33	34.3	-1.3 %
34	28.3	1.6 %
35	16.8	-0.4 %
36	30.0	-1.7 %
37	35.0	1.0 %
38	36.0	3.8 %
39	24.5	-3.5 %
40	31.3	-0.6 %
41	37.1	1.3 %
42	34.0	2.0 %
43	37.5	-0.8 %
44	33.3	1.4 %
45	36.4	-1.1 %
46	29.5	1.2 %
47	29.5	2.2 %
48	37.1	-1.0 %
49	30.3	1.8 %
50	32.1	1.0 %
51	34.0	-0.8 %
52	31.3	1.3 %
53	31.6	-0.7 %
54	31.0	-0.6 %
55	34.0	-1.1 %
56	3.4	3.0 %
57	21.2	1.2 %
58	21.7	1.0 %
59	22.9	-1.0 %
60	22.4	-0.7 %
61	18.3	3.0 %
62	20.6	-0.9 %
63	19.8	-1.2 %
64	15.9	1.0 %
65	23.4	-1.2 %
66	15.7	1.3 %
67	20.9	-0.6 %
68	16.5	1.0 %
69	14.9	-1.1 %
70	17.2	-1.1 %
71	12.3	1.5 %
72	17.9	-1.2 %
73	20.8	1.8 %
74	16.4	3.0 %
75	19.4	-1.0 %
76	20.0	-1.0 %
77	4.5	-0.7 %
78	18.3	1.5 %
79	19.5	-0.9 %
80	17.9	2.3 %
81	17.7	1.5 %
82	20.6	-0.9 %
83	17.5	-0.2 %
84	19.5	-0.9 %
85	19.7	-0.2 %
86	16.4	2.5 %
87	20.0	-0.9 %
88	19.8	-0.9 %
89	17.5	-1.4 %
90	16.8	2.5 %
91	17.9	2.2 %
92	14.2	2.0 %
93	20.9	-1.9 %
94	16.1	2.7 %
95	17.5	-1.4 %
96	17.0	9.0 %
97	16.3	3.0 %
98	20.1	-0.8 %
99	15.0	1.6 %
100	17.3	8.5 %
101	16.0	-2.3 %
102	19.0	2.0 %
103	15.9	-1.4 %
104	17.1	-3.0 %
105	17.2	1.7 %
106	17.6	-3.2 %
107	17.3	4.1 %
108	19.8	-2.6 %
109	20.6	-1.0 %
110	21.1	4.5 %
110.3	16.1	2.0 %