jasonwu 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwu 台北市
ID 1772

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全馬 | 05:52:28 | 08:21/km | 第31馬

2017大埔鄉曾文水庫~水與綠馬拉松活動

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:15'51"

10 km

(01:15'51")

00:39'03" (+02'15")

15 km

(01:55'44")

00:39'53" (+03'05")

01:19'49" (+03'58")

20 km

(02:35'40")

00:39'56" (+03'08")

25 km

(03:15'52")

00:40'12" (+03'24")

01:25'02" (+09'11")

30 km

(04:00'42")

00:44'50" (+08'02")

35 km

(04:41'17")

00:40'35" (+03'47")

01:29'09" (+13'18")

40 km

(05:29'51")

00:48'34" (+11'46")

Finish

(05:52:28)

日期: 2017-03-19 06:40 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'39")

07'27" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'23"

(23'02")

08'23" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'53")

06'51" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'47")

06'54" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jasonwu

·

賽前宣言: 嘉義縣

賽後評分: 主辦單位很熱情，但路線不太優，跑台3線，沒管制
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sisily.lee, 菜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'27"	00:14'39"
3	08'24"	00:23'03"
4	06'51"	00:29'54"
5	06'54"	00:36'48"
6	07'37"	00:44'25"
7	08'41"	00:53'06"
8	09'17"	01:02'23"
9	06'11"	01:08'34"
10	07'17"	01:15'51"
11	06'00"	01:21'51"
12	09'27"	01:31'18"
13	07'27"	01:38'45"
14	08'01"	01:46'46"
15	08'58"	01:55'44"
16	06'55"	02:02'39"
17	07'54"	02:10'33"
18	07'14"	02:17'47"
19	07'39"	02:25'26"
20	10'14"	02:35'40"
21	07'39"	02:43'19"
22	08'11"	02:51'30"
23	07'27"	02:58'57"
24	06'57"	03:05'54"
25	09'58"	03:15'52"
26	11'14"	03:27'06"
27	07'53"	03:34'59"
28	08'31"	03:43'30"
29	06'51"	03:50'21"
30	10'21"	04:00'42"
31	07'47"	04:08'29"
32	08'52"	04:17'21"
33	10'52"	04:28'13"
34	07'13"	04:35'26"
35	05'51"	04:41'17"
36	07'43"	04:49'00"
37	09'57"	04:58'57"
38	12'32"	05:11'29"
39	10'07"	05:21'36"
40	08'15"	05:29'51"
41	08'11"	05:38'02"
42	06'56"	05:44'58"
43	06'43"	05:51'41"
43.1	06'06"	05:52'28"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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