gary 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

gary 台北市
ID 107147

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:36:45 | 05:08/km | 第16馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:36:45
總名次	143 / 276
分組名次	22 / 54
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'08")

00:48'32" (+00'32")

10 km

(00:48'32")

00:24'48" (+01'12")

15 km

(01:12'08")

00:23'36"

00:48'00"

20 km

(01:36'32")

00:24'24" (+00'48")

25 km

(02:01'48")

00:25'16" (+01'40")

00:52'56" (+04'56")

30 km

(02:29'28")

00:27'40" (+04'04")

35 km

(02:56'16")

00:26'48" (+03'12")

00:54'52" (+06'52")

40 km

(03:24'20")

00:28'04" (+04'28")

Finish

(03:36:45)

日期: 2017-03-19 06:00 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

大腿和屁股緊繃情況没改善
加上去程兩趟近21K的大逆風
跟在集團後面擋風的效果也不佳
所以21K以後只能勉力頂風前行
不過這場配速經驗難得
可作為四月中旬的6小時超馬配速重要的參考依據

賽後評分: 中規中矩，没特別好讚賞或批評的
給 3 星

3月累積里程 : 329.02 km

GPX 上傳 | 7 years ago

簡多多, mo卡卡和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

gary 高速公路來回兩趟緩上緩下，有人說無聊，我覺得居高臨下欣賞沿途風景，有不一樣感受，另天候因素影響頗大，不是大熱天就是逆風，想破PB要多考慮

2017-03-20 19:33 ·

1 個人推

mo卡卡恭喜平安順利完賽～

2017-03-21 22:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'32"	00:14'20"
4	04'40"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	05'12"	00:28'56"
7	04'52"	00:33'48"
8	04'56"	00:38'44"
9	05'04"	00:43'48"
10	04'44"	00:48'32"
11	04'56"	00:53'28"
12	04'44"	00:58'12"
13	04'36"	01:02'48"
14	04'40"	01:07'28"
15	04'40"	01:12'08"
16	04'52"	01:17'00"
17	04'44"	01:21'44"
18	04'56"	01:26'40"
19	05'00"	01:31'40"
20	04'52"	01:36'32"
21	04'44"	01:41'16"
22	05'00"	01:46'16"
23	05'28"	01:51'44"
24	05'04"	01:56'48"
25	05'00"	02:01'48"
26	05'56"	02:07'44"
27	05'20"	02:13'04"
28	05'12"	02:18'16"
29	05'28"	02:23'44"
30	05'44"	02:29'28"
31	05'20"	02:34'48"
32	05'52"	02:40'40"
33	05'04"	02:45'44"
34	05'12"	02:50'56"
35	05'20"	02:56'16"
36	04'56"	03:01'12"
37	05'28"	03:06'40"
38	05'28"	03:12'08"
39	05'48"	03:17'56"
40	06'24"	03:24'20"
41	05'48"	03:30'08"
42	05'08"	03:35'16"
42.3	04'23"	03:36'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h