10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km日期: 2017-03-21 19:37 - 地點: 中壢區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 10042 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 05'19" / 05'02" / 05'25" / 05'55" / 05'55" / 05'55" / 05'31" / 05'42" / 05'28" / 05'20" / 24'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'24") | 1010 / 1010 | 182 / 101 |
| 2 | | 04'58" | 1009 / 2020 | 185 / 108 |
| 3 | | 05'24" (+00'26") | 1001 / 3022 | 182 / 101 |
| 4 | | 05'52" (+00'54") | 1004 / 4026 | 177 / 95 |
| 5 | | 05'55" (+00'57") | 1010 / 5036 | 178 / 94 |
| 6 | | 05'52" (+00'54") | 1008 / 6045 | 178 / 95 |
| 7 | | 05'27" (+00'29") | 1002 / 7047 | 184 / 99 |
| 8 | | 05'41" (+00'43") | 1000 / 8047 | 177 / 99 |
| 9 | | 05'26" (+00'28") | 1005 / 9052 | 179 / 102 |
| 10 | | 05'19" (+00'21") | 1000 / 10053 | 177 / 105 |
朋友們晚安~~
基本訓練>>>>>>
吃太飽的結果.....就是跑不動啦@@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 343.87 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'02" | 00:10'21" |
| 3 | 05'25" | 00:15'46" |
| 4 | 05'55" | 00:21'41" |
| 5 | 05'55" | 00:27'36" |
| 6 | 05'55" | 00:33'31" |
| 7 | 05'31" | 00:39'02" |
| 8 | 05'42" | 00:44'44" |
| 9 | 05'28" | 00:50'12" |
| 10 | 05'20" | 00:55'32" |
| 10.0 | 23'48" | 00:55'45" |
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