Kangaru Yao 2017/03/19 訓練日誌

Kangaru Yao 新北市
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Kangaru Yao

全馬 | 03:59:31 | 05:40/km | 第37馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:59:31
總名次	247 / 276
分組名次	97 / 111
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'57" (+01'04")

15 km

(01:12'02")

00:25'12" (+02'19")

00:50'50" (+04'00")

20 km

(01:37'40")

00:25'38" (+02'45")

25 km

(02:06'13")

00:28'33" (+05'40")

01:01'03" (+14'13")

30 km

(02:38'43")

00:32'30" (+09'37")

35 km

(03:10'48")

00:32'05" (+09'12")

01:06'38" (+19'48")

40 km

(03:45'21")

00:34'33" (+11'40")

Finish

(03:59:31)

日期: 2017-03-19 06:00 - 地點: 國道汐止段 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3073 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

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太晚回來了, 來不及上台拍照 ......

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我終於再次擠進4小時內～以3:59:31完成2017國道馬，實在是太開心了！

跑完走下橋，雙腳已經算是鐵腿了，好久沒走殭屍步，哈哈哈，真是的是累死我了，這時抬頭一看，天空竟然露臉，好開心，雖然累，可是身心像是走了一趟森林浴，全身舒暢，好過癮！想起1月份跑陽明山的我，那真是一場惡夢～像是跑都跑不完的山路似的，好狼狽啊！

不過今天的國道馬也真的不容易，每一次參加都像是第一次一樣，一樣的心情，一樣的痛苦，一樣的無奈，不管我的跑齡多長，每次都像是第一次一樣。今天我真的是靠強大的意志拼進4小時內，一路上我還鬼吼鬼叫的，給自己激勵，賽事後半段緊張死了，一路盯著手錶看時間，咬牙忍耐，總之，到最後我都沒用走～～～

馬拉松運動真的是一項奇妙的運動啊！

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 謝謝大會工作人員在風雨中提供的服務, 感謝大家的辛勞! 明年會再接再厲, 繼續參加國道馬!
給 5 星

3月累積里程 : 82.07 km

Mitsuno Wave Ekiden 10 累積 : 240.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'34"	00:08'53"
3	04'35"	00:13'28"
4	04'36"	00:18'04"
5	04'49"	00:22'53"
6	04'44"	00:27'37"
7	04'49"	00:32'26"
8	04'42"	00:37'08"
9	04'54"	00:42'02"
10	04'48"	00:46'50"
11	05'01"	00:51'51"
12	05'16"	00:57'07"
13	05'06"	01:02'13"
14	04'57"	01:07'10"
15	04'52"	01:12'02"
16	05'09"	01:17'11"
17	05'08"	01:22'19"
18	04'54"	01:27'13"
19	05'12"	01:32'25"
20	05'15"	01:37'40"
21	05'14"	01:42'54"
22	05'28"	01:48'22"
23	05'55"	01:54'17"
24	06'05"	02:00'22"
25	05'51"	02:06'13"
26	06'13"	02:12'26"
27	06'37"	02:19'03"
28	06'23"	02:25'26"
29	06'33"	02:31'59"
30	06'44"	02:38'43"
31	06'12"	02:44'55"
32	07'02"	02:51'57"
33	06'04"	02:58'01"
34	06'38"	03:04'39"
35	06'09"	03:10'48"
36	06'09"	03:16'57"
37	06'32"	03:23'29"
38	07'02"	03:30'31"
39	06'58"	03:37'29"
40	07'52"	03:45'21"
41	06'15"	03:51'36"
42	05'34"	03:57'10"
42.4	07'22"	04:00'26"