9.0 km | 00:38:35 | 04:17/km日期: 2017-03-22 17:24 - 地點: 世界 - 平均心率: 142 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'24" / 05'21" / 05'22" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'17" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'14" | 230 / 7230 |
9k/14. A26. 235 少飄,手動修正。 萬金LSD後有氧耐力小提升.,再加油..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 139.42 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'21" | 00:10'45" |
3 | 05'22" | 00:16'07" |
4 | 05'20" | 00:21'27" |
5 | 05'21" | 00:26'48" |
6 | 05'19" | 00:32'07" |
7 | 05'17" | 00:37'24" |
7.2 | 05'12" | 00:38'36" |