Peng Su 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Peng Su 桃園
ID 310757

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11.0 km | 00:57:37 | 05:14/km

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	00:57:37
總名次	55 / 1210
分組名次	7 / 138
平均速度	05:14/km

日期: 2017-03-25 06:42 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

05'06" (+00'52")

400 / 400

2

02'23"

(04'26")

05'58" (+01'44")

400 / 800

3

02'17"

(06'43")

05'44" (+01'30")

400 / 1200

4

02'19"

(09'03")

05'49" (+01'35")

400 / 1600

5

02'41"

(11'45")

06'43" (+02'29")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.45 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 164.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

菜, 羅吉偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'10"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	06'07"	00:23'50"
5	04'48"	00:28'38"
6	05'10"	00:33'48"
7	04'47"	00:38'35"
8	05'12"	00:43'47"
9	05'18"	00:49'05"
10	05'29"	00:54'34"
10.6	05'05"	00:57'37"

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朋友動態

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