minmin 2017/03/25 訓練日誌

minmin 苗栗
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minmin

半馬 | 02:23:33 | 06:48/km | 第5半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+04'00")

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:31'27"

15 km

(01:44'05")

00:37'11" (+05'44")

01:09'35" (+02'41")

20 km

(02:16'29")

00:32'24" (+00'57")

Finish

(02:23:33)

日期: 2017-03-25 06:31 - 總爬升: 495 m - 天氣: 下不完的雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'25")

1000 / 1000

07'46"

(14'18")

07'46" (+02'39")

1000 / 2000

06'47"

(21'06")

06'47" (+01'40")

1000 / 3000

07'34"

(28'41")

07'34" (+02'27")

1000 / 4000

06'45"

(35'26")

06'45" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 坡道多，盡力而為~享受每一場賽事

賽後評分: 里程標示牌參考用的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, leepenpin 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'47"	00:14'19"
3	06'47"	00:21'06"
4	07'35"	00:28'41"
5	06'46"	00:35'27"
6	06'15"	00:41'42"
7	06'09"	00:47'51"
8	05'08"	00:52'59"
9	08'29"	01:01'28"
10	05'26"	01:06'54"
11	09'06"	01:16'00"
12	07'41"	01:23'41"
13	07'19"	01:31'00"
14	06'11"	01:37'11"
15	06'54"	01:44'05"
16	05'44"	01:49'49"
17	05'35"	01:55'24"
18	06'17"	02:01'41"
19	07'39"	02:09'20"
20	07'09"	02:16'29"
21.0	07'08"	02:23'33"