郭小男 2017/03/25 訓練日誌

郭小男台北市
ID 490

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郭小男

23.0 km | 02:01:44 | 05:17/km | 第22半馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+02'53")

00:58'28" (+09'29")

10 km

(00:58'28")

00:33'08" (+10'41")

15 km

(01:25'00")

00:26'32" (+04'05")

00:48'59"

20 km

(01:47'27")

00:22'27"

Finish

(02:01:44)

日期: 2017-03-25 06:45 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'16")

1000 / 1000

05'11"

(09'40")

05'11" (+00'59")

1000 / 2000

04'59"

(14'39")

04'59" (+00'47")

1000 / 3000

05'18"

(19'58")

05'18" (+01'06")

1000 / 4000

05'21"

(25'20")

05'21" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑完晶片已脫落遺失
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿茗, J 和其他 11 人說推

留言

Elaine🌸 恭喜暖男漂亮完賽上凸台!

2017-03-25 20:15 ·

1 個人推

郭小男謝謝E姊～～
天氣不好高手都沒來

2017-03-25 20:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'12"	00:09'41"
3	04'59"	00:14'40"
4	05'19"	00:19'59"
5	05'21"	00:25'20"
6	06'10"	00:31'30"
7	06'15"	00:37'45"
8	08'21"	00:46'06"
9	06'14"	00:52'20"
10	06'08"	00:58'28"
11	07'58"	01:06'26"
12	05'22"	01:11'48"
13	04'12"	01:16'00"
14	04'37"	01:20'37"
15	04'23"	01:25'00"
16	04'32"	01:29'32"
17	04'33"	01:34'05"
18	04'27"	01:38'32"
19	04'22"	01:42'54"
20	04'33"	01:47'27"
21	04'27"	01:51'54"
22	04'44"	01:56'38"
22.8	06'16"	02:01'45"