李紹緯 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李紹緯宜蘭
ID 266314

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全馬 | 04:39:44 | 06:37/km | 第5馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	04:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+02'55")

01:01'32" (+02'45")

10 km

(01:01'32")

00:29'31" (+00'25")

15 km

(01:30'38")

00:29'06"

00:58'47"

20 km

(02:00'19")

00:29'41" (+00'35")

25 km

(02:31'00")

00:30'41" (+01'35")

01:03'36" (+04'49")

30 km

(03:03'55")

00:32'55" (+03'49")

35 km

(03:39'40")

00:35'45" (+06'39")

01:13'37" (+14'50")

40 km

(04:17'32")

00:37'52" (+08'46")

Finish

(04:39:44)

日期: 2017-03-25 06:03 - 地點: 烏來 - 天氣: 又濕又冷 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'26")

05'59" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'34")

06'08" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'41"

(25'16")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'01")

06'44" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李紹緯

·

賽前宣言: 參加

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

3月累積里程 : 134.32 km

母子鱷魚 2代ㄚ拖（40/軍綠）累積 : 354.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kz Ho, 菜和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'59"	00:13'27"
3	06'08"	00:19'35"
4	05'42"	00:25'17"
5	06'44"	00:32'01"
6	05'49"	00:37'50"
7	05'58"	00:43'48"
8	05'59"	00:49'47"
9	06'01"	00:55'48"
10	05'44"	01:01'32"
11	05'32"	01:07'04"
12	06'26"	01:13'30"
13	05'40"	01:19'10"
14	05'53"	01:25'03"
15	05'35"	01:30'38"
16	05'50"	01:36'28"
17	05'27"	01:41'55"
18	06'19"	01:48'14"
19	06'52"	01:55'06"
20	05'13"	02:00'19"
21	05'53"	02:06'12"
22	07'19"	02:13'31"
23	05'58"	02:19'29"
24	05'27"	02:24'56"
25	06'04"	02:31'00"
26	06'55"	02:37'55"
27	06'12"	02:44'07"
28	07'22"	02:51'29"
29	05'59"	02:57'28"
30	06'27"	03:03'55"
31	06'29"	03:10'24"
32	08'21"	03:18'45"
33	07'59"	03:26'44"
34	06'23"	03:33'07"
35	06'33"	03:39'40"
36	06'58"	03:46'38"
37	08'11"	03:54'49"
38	06'35"	04:01'24"
39	08'50"	04:10'14"
40	07'18"	04:17'32"
41	07'31"	04:25'03"
42	06'21"	04:31'24"
42.8	10'35"	04:39'44"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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