chenyilong 2017/03/25 訓練日誌

chenyilong 台北市
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chenyilong

全馬 | 04:59:30 | 07:05/km | 第12馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	04:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+02'15")

01:11'51" (+01'47")

10 km

(01:11'51")

00:36'28" (+03'20")

15 km

(01:44'59")

00:33'08"

01:10'04"

20 km

(02:21'55")

00:36'56" (+03'48")

25 km

(02:57'20")

00:35'25" (+02'17")

01:13'22" (+03'18")

30 km

(03:35'17")

00:37'57" (+04'49")

35 km

(04:11'42")

00:36'25" (+03'17")

01:10'48" (+00'44")

40 km

(04:46'05")

00:34'23" (+01'15")

Finish

(04:59:30)

日期: 2017-03-25 06:04 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'22"

(35'22")

07'04" (+00'27")

5000 / 5000

36'28"

(01:11'50")

07'17" (+00'40")

5000 / 10000

33'08"

(01:44'59")

06'37"

5000 / 15000

36'56"

(02:21'55")

07'23" (+00'46")

5000 / 20000

35'25"

(02:57'20")

07'05" (+00'28")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.00 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 621.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

留言

Sam Hsu 部長，這配速太完美了！進化成功

2017-03-25 11:49 ·

涂崇誠 nice!

2017-03-25 12:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'54"	00:13'18"
3	06'40"	00:19'58"
4	07'45"	00:27'43"
5	07'40"	00:35'23"
6	08'23"	00:43'46"
7	06'59"	00:50'45"
8	06'40"	00:57'25"
9	07'28"	01:04'53"
10	06'58"	01:11'51"
11	06'18"	01:18'09"
12	07'32"	01:25'41"
13	06'06"	01:31'47"
14	06'24"	01:38'11"
15	06'48"	01:44'59"
16	07'34"	01:52'33"
17	06'12"	01:58'45"
18	07'29"	02:06'14"
19	10'09"	02:16'23"
20	05'32"	02:21'55"
21	07'59"	02:29'54"
22	07'29"	02:37'23"
23	06'13"	02:43'36"
24	06'40"	02:50'16"
25	07'04"	02:57'20"
26	08'40"	03:06'00"
27	07'36"	03:13'36"
28	07'22"	03:20'58"
29	07'30"	03:28'28"
30	06'49"	03:35'17"
31	07'07"	03:42'24"
32	07'47"	03:50'11"
33	08'09"	03:58'20"
34	05'26"	04:03'46"
35	07'56"	04:11'42"
36	07'15"	04:18'57"
37	07'15"	04:26'12"
38	06'24"	04:32'36"
39	06'08"	04:38'44"
40	07'21"	04:46'05"
41	08'00"	04:54'05"
42	07'03"	05:01'08"
42.1	12'45"	05:02'15"