Wang You-Yu 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wang You-Yu 台北市
ID 59176

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半馬 | 01:47:07 | 05:04/km | 第6半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+02'11")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:24'01"

15 km

(01:16'36")

00:26'23" (+02'22")

00:52'34" (+02'21")

20 km

(01:42'47")

00:26'11" (+02'10")

Finish

(01:47:07)

日期: 2017-03-25 06:31 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'10" (+00'02")

400 / 400

2

01'57"

(03'38")

04'54" (+00'46")

400 / 800

3

02'08"

(05'46")

05'21" (+01'13")

400 / 1200

4

02'14"

(08'00")

05'35" (+01'27")

400 / 1600

5

02'27"

(10'28")

06'09" (+02'01")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'59"

(12'27")

04'58" (+00'50")

400 / 2400

7

02'10"

(14'38")

05'26" (+01'18")

400 / 2800

8

02'14"

(16'52")

05'36" (+01'28")

400 / 3199

9

02'09"

(19'02")

05'23" (+01'15")

400 / 3599

10

01'53"

(20'55")

04'42" (+00'34")

400 / 3999

11

02'08"

(23'03")

05'21" (+01'13")

400 / 4399

12

01'59"

(25'03")

04'58" (+00'50")

400 / 4800

13

02'06"

(27'09")

05'16" (+01'08")

400 / 5200

14

01'58"

(29'08")

04'55" (+00'47")

400 / 5600

15

01'55"

(31'03")

04'47" (+00'39")

400 / 6000

16

01'46"

(32'49")

04'26" (+00'18")

400 / 6400

17

02'04"

(34'54")

05'10" (+01'02")

400 / 6800

18

01'51"

(36'45")

04'38" (+00'30")

400 / 7200

19

01'39"

(38'24")

04'08"

400 / 7600

20

01'42"

(40'07")

04'16" (+00'08")

400 / 8000

21

02'20"

(42'27")

05'50" (+01'42")

400 / 8400

22

02'10"

(44'38")

05'26" (+01'18")

400 / 8800

23

02'06"

(46'44")

05'16" (+01'08")

400 / 9200

24

01'47"

(48'32")

04'27" (+00'19")

400 / 9600

25

01'40"

(50'12")

04'11" (+00'03")

400 / 10000

26

02'01"

(52'14")

05'04" (+00'56")

400 / 10400

27

02'37"

(54'51")

06'33" (+02'25")

400 / 10800

28

02'14"

(57'06")

05'36" (+01'28")

400 / 11200

29

02'04"

(59'10")

05'10" (+01'02")

400 / 11600

30

02'26"

(01:01'36")

06'06" (+01'58")

400 / 12000

31

01'57"

(01:03'34")

04'53" (+00'45")

400 / 12400

32

02'08"

(01:05'42")

05'20" (+01'12")

400 / 12800

33

01'56"

(01:07'38")

04'50" (+00'42")

400 / 13200

34

02'02"

(01:09'40")

05'05" (+00'57")

400 / 13600

35

01'53"

(01:11'34")

04'42" (+00'34")

400 / 14000

36

01'56"

(01:13'30")

04'50" (+00'42")

400 / 14400

37

02'02"

(01:15'33")

05'07" (+00'59")

400 / 14800

38

01'54"

(01:17'28")

04'47" (+00'39")

400 / 15200

39

01'55"

(01:19'24")

04'49" (+00'41")

400 / 15600

40

01'55"

(01:21'19")

04'48" (+00'40")

400 / 16000

41

01'59"

(01:23'18")

04'58" (+00'50")

400 / 16400

42

01'52"

(01:25'11")

04'41" (+00'33")

400 / 16800

43

01'55"

(01:27'07")

04'49" (+00'41")

400 / 17200

44

02'05"

(01:29'12")

05'12" (+01'04")

400 / 17600

45

02'09"

(01:31'21")

05'22" (+01'14")

400 / 18000

46

03'07"

(01:34'29")

07'47" (+03'39")

400 / 18400

47

02'08"

(01:36'37")

05'21" (+01'13")

400 / 18799

48

02'04"

(01:38'41")

05'10" (+01'02")

400 / 19199

49

02'00"

(01:40'42")

05'02" (+00'54")

400 / 19599

50

02'04"

(01:42'46")

05'11" (+01'03")

400 / 19999

51

02'08"

(01:44'55")

05'22" (+01'14")

400 / 20399

52

01'42"

(01:46'38")

04'17" (+00'09")

400 / 20799

53

00'28"

(01:47'07")

04'01"

119 / 20919

賽前宣言: GO

賽後評分: 風景優美坡很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.37 km

ascis tarther japan 076(黃) 累積 : 289.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'43"	00:10'29"
3	05'20"	00:15'49"
4	05'06"	00:20'55"
5	05'17"	00:26'12"
6	04'51"	00:31'03"
7	04'52"	00:35'55"
8	04'13"	00:40'08"
9	05'41"	00:45'49"
10	04'24"	00:50'13"
11	05'47"	00:56'00"
12	05'37"	01:01'37"
13	05'00"	01:06'37"
14	04'57"	01:11'34"
15	05'02"	01:16'36"
16	04'44"	01:21'20"
17	04'51"	01:26'11"
18	05'11"	01:31'22"
19	06'19"	01:37'41"
20	05'06"	01:42'47"
20.9	04'42"	01:47'07"

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朋友動態

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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