許正宗 2017/03/26 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

24.0 km | 01:40:33 | 04:11/km | 第27半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:40:33
總名次	1 / 7
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:41'46"

10 km

(00:41'46")

00:20'56" (+00'06")

15 km

(01:03'53")

00:22'07" (+01'17")

00:44'39" (+02'53")

20 km

(01:26'25")

00:22'32" (+01'42")

Finish

(01:40:33)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 300 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

04'01"

(07'43")

04'01" (+00'20")

1000 / 2000

04'45"

(12'28")

04'45" (+01'04")

1000 / 3000

04'23"

(16'51")

04'23" (+00'42")

1000 / 4000

03'57"

(20'49")

03'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次體驗到衝線的感動....

賽前宣言: 順利玩賽~~

賽後評分: 很硬的賽道多加碼3公里累....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.37 km

Asics TJR282-5230 虎走累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, ricky tseng 和其他 10 人說推

留言

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許耀徵恭喜總一高速完賽

2017-03-26 15:45 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'01"	00:07'43"
3	04'46"	00:12'29"
4	04'23"	00:16'52"
5	03'58"	00:20'50"
6	04'14"	00:25'04"
7	04'05"	00:29'09"
8	04'10"	00:33'19"
9	04'11"	00:37'30"
10	04'16"	00:41'46"
11	04'25"	00:46'11"
12	04'24"	00:50'35"
13	04'29"	00:55'04"
14	04'18"	00:59'22"
15	04'31"	01:03'53"
16	04'14"	01:08'07"
17	04'31"	01:12'38"
18	04'22"	01:17'00"
19	04'10"	01:21'10"
20	05'15"	01:26'25"
21	04'05"	01:30'30"
22	03'59"	01:34'29"
23	03'58"	01:38'27"
23.5	03'53"	01:40'34"