陳罐逃 2017/03/26 訓練日誌

陳罐逃南投
ID 258992

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陳罐逃

半馬 | 02:23:53 | 06:49/km | 第2半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'58" (+01'33")

15 km

(01:21'10")

00:28'47" (+03'22")

01:13'01" (+20'38")

20 km

(02:05'24")

00:44'14" (+18'49")

Finish

(02:23:53)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 21101 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'12")

1002 / 1002

173 / 113

05'11"

(10'18")

05'08" (+00'14")

1006 / 2009

175 / 110

04'59"

(15'17")

04'58" (+00'04")

1002 / 3012

172 / 116

05'13"

(20'30")

05'10" (+00'16")

1007 / 4019

171 / 112

04'55"

(25'25")

04'54"

1002 / 5021

173 / 117

展開計圈分析

膝蓋舊傷復發...........步兵了7k，好傷心，原本預計兩小時內完賽的

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 芳萍和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳罐逃恭喜你也完賽唷，我回來正確時間是02.21.01所以因該不是......腳痛到忘了按暫停

2017-03-27 09:42 ·

1 個人推

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-03-27 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	04'58"	00:25'25"
6	05'03"	00:30'28"
7	05'04"	00:35'32"
8	05'55"	00:41'27"
9	05'33"	00:47'00"
10	05'23"	00:52'23"
11	06'14"	00:58'37"
12	05'31"	01:04'08"
13	05'52"	01:10'00"
14	05'13"	01:15'13"
15	05'57"	01:21'10"
16	06'47"	01:27'57"
17	09'06"	01:37'03"
18	09'00"	01:46'03"
19	09'22"	01:55'25"
20	09'59"	02:05'24"
21	07'41"	02:13'05"
22	07'07"	02:20'12"
22.2	21'48"	02:23'53"