張永生 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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24.0 km | 01:52:10 | 04:40/km | 第11半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:52:10
總名次	17 / 766
分組名次	4 / 188
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'34" (+00'59")

15 km

(01:10'25")

00:24'16" (+01'41")

00:49'24" (+03'15")

20 km

(01:35'33")

00:25'08" (+02'33")

Finish

(01:52:10)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'29")

04'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'59"

(13'29")

04'59" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'20")

04'51" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'35")

04'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

·

賽前宣言: .......

賽後評分: 。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 357.94 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 562.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高高豪, Tabo Chen 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

張志華太強了

2017-03-26 17:39 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'59"	00:13'29"
4	04'52"	00:18'21"
5	04'14"	00:22'35"
6	04'40"	00:27'15"
7	04'40"	00:31'55"
8	04'45"	00:36'40"
9	04'41"	00:41'21"
10	04'48"	00:46'09"
11	04'52"	00:51'01"
12	04'49"	00:55'50"
13	04'51"	01:00'41"
14	04'42"	01:05'23"
15	05'02"	01:10'25"
16	04'47"	01:15'12"
17	05'00"	01:20'12"
18	04'50"	01:25'02"
19	04'50"	01:29'52"
20	05'41"	01:35'33"
21	04'41"	01:40'14"
22	04'35"	01:44'49"
23	04'39"	01:49'28"
23.6	04'22"	01:52'10"

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