伍晉安 2017/03/26 訓練日誌

伍晉安高雄
ID 303605

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

伍晉安

24.0 km | 01:50:25 | 04:36/km | 第2半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:23'21" (+00'10")

15 km

(01:10'46")

00:24'14" (+01'03")

00:48'29" (+01'57")

20 km

(01:35'01")

00:24'15" (+01'04")

Finish

(01:50:25)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'28"

(08'39")

04'28" (+00'18")

1000 / 2000

05'12"

(13'51")

05'12" (+01'02")

1000 / 3000

04'51"

(18'42")

04'51" (+00'41")

1000 / 4000

04'20"

(23'02")

04'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

伍晉安

留言

高雄

伍晉安

留言

好天氣，創造好成績

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 陳小龍和其他 12 人說推

留言

陳小龍好厲害的紅螞蟻

2017-03-27 08:20 ·

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'28"	00:08'47"
3	05'12"	00:13'59"
4	04'51"	00:18'50"
5	04'21"	00:23'11"
6	04'41"	00:27'52"
7	04'33"	00:32'25"
8	04'36"	00:37'01"
9	04'40"	00:41'41"
10	04'51"	00:46'32"
11	04'49"	00:51'21"
12	04'47"	00:56'08"
13	05'11"	01:01'19"
14	04'34"	01:05'53"
15	04'53"	01:10'46"
16	04'28"	01:15'14"
17	04'52"	01:20'06"
18	04'37"	01:24'43"
19	04'33"	01:29'16"
20	05'45"	01:35'01"
21	04'19"	01:39'20"
22	04'27"	01:43'47"
23	04'36"	01:48'23"
23.6	04'27"	01:50'57"