鄭彥邦 2017/03/26 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

全馬 | 03:42:33 | 05:16/km | 第22馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:42:33
總名次	163 / 728
分組名次	35 / 179
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'42"

10 km

(00:42'42")

00:21'52" (+01'02")

15 km

(01:07'39")

00:24'57" (+04'07")

00:49'55" (+07'13")

20 km

(01:32'37")

00:24'58" (+04'08")

25 km

(01:58'41")

00:26'04" (+05'14")

00:56'18" (+13'36")

30 km

(02:28'55")

00:30'14" (+09'24")

35 km

(02:59'04")

00:30'09" (+09'19")

01:01'58" (+19'16")

40 km

(03:30'53")

00:31'49" (+10'59")

Finish

(03:42:33)

日期: 2017-03-26 07:05 - 總爬升: 726 m - 地點: 八卦山台地 - 天氣: 多雲涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'12")

1000 / 1000

04'19"

(08'30")

04'19" (+00'21")

1000 / 2000

04'06"

(12'36")

04'06" (+00'08")

1000 / 3000

04'14"

(16'51")

04'14" (+00'16")

1000 / 4000

03'58"

(20'49")

03'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前發生小插曲，先跑6.71K當熱身造成延遲了36分鐘才開跑，不過，欣慰的是整場狀況不錯，最後1K開到4：30 ^_^

賽前宣言: 2017年LDS八卦馬拉松大會師

賽後評分: 路線不錯，適合發揮，補給OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.49 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

john, Glenlin 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'19"	00:08'30"
3	04'07"	00:12'37"
4	04'14"	00:16'51"
5	03'59"	00:20'50"
6	04'01"	00:24'51"
7	04'00"	00:28'51"
8	04'28"	00:33'19"
9	05'01"	00:38'20"
10	04'22"	00:42'42"
11	05'36"	00:48'18"
12	04'49"	00:53'07"
13	04'39"	00:57'46"
14	04'54"	01:02'40"
15	04'59"	01:07'39"
16	05'05"	01:12'44"
17	04'58"	01:17'42"
18	04'57"	01:22'39"
19	04'54"	01:27'33"
20	05'04"	01:32'37"
21	05'02"	01:37'39"
22	05'30"	01:43'09"
23	05'25"	01:48'34"
24	04'25"	01:52'59"
25	05'42"	01:58'41"
26	05'00"	02:03'41"
27	05'15"	02:08'56"
28	06'00"	02:14'56"
29	06'54"	02:21'50"
30	07'05"	02:28'55"
31	06'32"	02:35'27"
32	06'27"	02:41'54"
33	05'41"	02:47'35"
34	05'45"	02:53'20"
35	05'44"	02:59'04"
36	07'32"	03:06'36"
37	06'47"	03:13'23"
38	06'44"	03:20'07"
39	05'28"	03:25'35"
40	05'18"	03:30'53"
41	05'22"	03:36'15"
42	04'33"	03:40'48"
42.3	05'18"	03:42'33"