陳名河 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:04:21 | 07:12/km | 第40馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	05:04:21
總名次	102 / 526
分組名次	21 / 86
平均速度	07:12/km

官方證書

陳名河

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:33'46" (+06'51")

15 km

(01:32'18")

00:31'37" (+04'42")

01:06'51" (+06'10")

20 km

(02:07'32")

00:35'14" (+08'19")

25 km

(02:41'25")

00:33'53" (+06'58")

01:19'49" (+19'08")

30 km

(03:27'21")

00:45'56" (+19'01")

35 km

(04:02'14")

00:34'53" (+07'58")

01:10'12" (+09'31")

40 km

(04:37'33")

00:35'19" (+08'24")

Finish

(05:04:21)

日期: 2017-03-25 06:30 - 總爬升: 985 m - 卡路里: 3304 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'29")

05'21" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'25")

04'55"

1000 / 3000

4

05'45"

(21'10")

05'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'54")

05'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 第一次遇全部人都跑錯路線的，但是沿路櫻花山道風景及補給都不錯的。
給 4 星

3月累積里程 : 205.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

珊迪「Annie」, 徐信發和其他 7 人說推

·

珊迪「Annie」路線標示不清楚嗎？

2017-03-26 13:10 ·

陳名河前導車引錯邊~~

2017-03-26 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'21"	00:10'29"
3	04'56"	00:15'25"
4	05'45"	00:21'10"
5	05'45"	00:26'55"
6	05'57"	00:32'52"
7	05'48"	00:38'40"
8	06'37"	00:45'17"
9	06'41"	00:51'58"
10	08'43"	01:00'41"
11	06'43"	01:07'24"
12	06'54"	01:14'18"
13	05'55"	01:20'13"
14	06'07"	01:26'20"
15	05'58"	01:32'18"
16	06'59"	01:39'17"
17	07'37"	01:46'54"
18	06'48"	01:53'42"
19	06'57"	02:00'39"
20	06'53"	02:07'32"
21	06'22"	02:13'54"
22	06'01"	02:19'55"
23	05'49"	02:25'44"
24	07'01"	02:32'45"
25	08'40"	02:41'25"
26	09'27"	02:50'52"
27	10'33"	03:01'25"
28	12'58"	03:14'23"
29	06'16"	03:20'39"
30	06'42"	03:27'21"
31	06'45"	03:34'06"
32	06'14"	03:40'20"
33	07'01"	03:47'21"
34	06'44"	03:54'05"
35	08'09"	04:02'14"
36	08'16"	04:10'30"
37	07'45"	04:18'15"
38	06'40"	04:24'55"
39	06'30"	04:31'25"
40	06'08"	04:37'33"
41	05'38"	04:43'11"
42	05'42"	04:48'53"
43	05'49"	04:54'42"
44	05'44"	05:00'26"
44.6	06'20"	05:04'27"

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朋友動態

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