黃繼德 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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7.1 km | 00:36:13 | 05:04/km

日期: 2017-03-31 16:29 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 156 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'21" / 04'59" / 05'02" / 05'08" / 05'03" / 05'05" / 04'59" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'15")

04'58"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'17")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'25")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'28")

05'03" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

·

衛武營7K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ian, rongjyh(阿志) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	05'02"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	05'03"	00:25'33"
6	05'05"	00:30'38"
7	04'59"	00:35'37"
7.1	04'47"	00:36'17"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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