楊景嘉 2017/04/01 訓練日誌

楊景嘉新竹
ID 196747

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楊景嘉

半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第8半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'25")

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:25'56" (+00'02")

15 km

(01:18'09")

00:25'54"

00:53'33" (+01'18")

20 km

(01:45'48")

00:27'39" (+01'45")

Finish

(01:55:47)

日期: 2017-04-01 17:48 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'24")

1000 / 1000

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

05'18"

(16'04")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

05'03"

(21'08")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

05'10"

(26'19")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 首次參加

賽後評分: ㄧ路只停3個補給站！！河濱真的跑的很無趣，以後不會參加河濱的賽事了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.60 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 5942.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, 鴻達和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

楊景嘉我以後也不會跑大佳河濱的賽事了

2017-04-02 14:34 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽破pb

2017-04-08 23:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'20"	00:10'45"
3	05'19"	00:16'04"
4	05'04"	00:21'08"
5	05'11"	00:26'19"
6	05'18"	00:31'37"
7	05'19"	00:36'56"
8	05'15"	00:42'11"
9	05'03"	00:47'14"
10	05'01"	00:52'15"
11	05'26"	00:57'41"
12	05'01"	01:02'42"
13	05'22"	01:08'04"
14	05'01"	01:13'05"
15	05'04"	01:18'09"
16	05'36"	01:23'45"
17	05'22"	01:29'07"
18	05'26"	01:34'33"
19	05'31"	01:40'04"
20	05'44"	01:45'48"
21	05'46"	01:51'34"
21.8	05'09"	01:55'47"