黃小洲 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小洲台北市
ID 227458

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半馬 | 01:41:13 | 04:47/km | 第21半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:41:13
總名次	78 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+01'58")

00:47'15" (+01'55")

10 km

(00:47'15")

00:22'51" (+00'25")

15 km

(01:09'41")

00:22'26"

00:45'20"

20 km

(01:32'35")

00:22'54" (+00'28")

Finish

(01:41:13)

日期: 2017-04-01 17:48 - 平均心率: 179 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'47")

04'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'39")

04'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'26")

04'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'23")

04'57" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃小洲

·

還是沒有100分！殘念！

賽前宣言: 等轉讓中！...XXD

賽後評分: 賽後動線有點混亂！完賽裡好多吃的！👍！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.38 km

ASICS 虎走3 累積 : 2237.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜喔
速度好快了^_^

2017-04-01 22:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	04'52"	00:14'40"
4	04'47"	00:19'27"
5	04'57"	00:24'24"
6	04'41"	00:29'05"
7	04'40"	00:33'45"
8	04'48"	00:38'33"
9	04'17"	00:42'50"
10	04'25"	00:47'15"
11	04'41"	00:51'56"
12	04'23"	00:56'19"
13	04'32"	01:00'51"
14	04'24"	01:05'15"
15	04'26"	01:09'41"
16	04'37"	01:14'18"
17	04'32"	01:18'50"
18	04'28"	01:23'18"
19	04'32"	01:27'50"
20	04'45"	01:32'35"
21	05'02"	01:37'37"
21.8	04'30"	01:41'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41