賴允祿 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.0 km | 00:31:08 | 05:10/km

日期: 2017-04-02 20:04 - 地點: 北屋滯洪池 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 148 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 5758 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 05'12" / 05'08" / 05'06" / 04'58" / 05'08" / 05'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'13")

1003 / 1003

188 / 102

2

05'08"

(10'20")

05'05" (+00'08")

1007 / 2011

180 / 108

3

05'06"

(15'26")

05'04" (+00'07")

1003 / 3015

177 / 110

4

04'58"

(20'24")

04'57"

1000 / 4015

193 / 104

5

05'08"

(25'32")

05'06" (+00'09")

1003 / 5019

191 / 102

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.15 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林士程, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	04'58"	00:20'24"
5	05'08"	00:25'32"
6	05'29"	00:31'01"
6.0	06'10"	00:31'08"

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