黎煥章 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黎煥章新北市
ID 201483

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半馬 | 02:54:03 | 08:14/km | 第9半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:39'32" (+01'35")

15 km

(01:56'19")

00:38'50" (+00'53")

01:19'09" (+01'40")

20 km

(02:36'38")

00:40'19" (+02'22")

Finish

(02:54:03)

日期: 2017-04-01 17:48 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

06'49" (+01'35")

500 / 500

2

03'43"

(07'08")

07'27" (+02'13")

500 / 1000

3

03'49"

(10'57")

07'38" (+02'24")

500 / 1500

4

04'02"

(15'00")

08'05" (+02'51")

500 / 2000

5

03'48"

(18'48")

07'37" (+02'23")

500 / 2500

展開計圈分析

幫老婆配745,半馬245，距離多800加上身體微恙，下次再努力

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.55 km

母子鱷魚 BN68淡黃三代累積 : 1259.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Calvin Cheng, 鐘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'52"	00:15'00"
3	07'35"	00:22'35"
4	07'44"	00:30'19"
5	07'38"	00:37'57"
6	07'58"	00:45'55"
7	07'49"	00:53'44"
8	08'25"	01:02'09"
9	07'37"	01:09'46"
10	07'43"	01:17'29"
11	08'06"	01:25'35"
12	07'33"	01:33'08"
13	08'01"	01:41'09"
14	07'32"	01:48'41"
15	07'38"	01:56'19"
16	08'09"	02:04'28"
17	08'07"	02:12'35"
18	07'40"	02:20'15"
19	07'41"	02:27'56"
20	08'42"	02:36'38"
21	09'23"	02:46'01"
21.9	08'35"	02:54'02"

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