林尹雅 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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3.0 km | 00:19:04 | 06:16/km

日期: 2017-04-03 16:23 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 晴朗適合奔跑 - 平均心率: 167 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 3154 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 06'28" / 06'04" / 06'17" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'26" (+00'23")

1003 / 1003

168 / 91

2

06'04"

(12'32")

06'03"

1001 / 2005

164 / 100

3

06'17"

(18'49")

06'16" (+00'13")

1000 / 3005

162 / 97

4

00'15"

(19'04")

06'36" (+00'33")

37 / 3042

168 / 90

帶小鬼國小放風，找到浪龐赤足跑３k！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.00 km

林字號大腳ㄚ３８累積 : 55.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 林捷明和其他 44 人說推

·

觀看另 9 則留言

歐富仁晚安噢～赤足甜甜圈漂亮噢！

2017-04-04 00:22 ·

1 個人推

劉明輝早安～運動愉快

2017-04-04 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	06'17"	00:18'49"
3.0	06'36"	00:19'04"

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