雞露犯 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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5.2 km | 00:29:17 | 05:37/km

日期: 2013-11-03 01:29 - 地點: 馬路 - 天氣: 濕 - 平均心率: 54 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 04'50" / 05'40" / 05'41" / 05'47" / 06'12" / 05'23" /

沒fu硬找fu

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.90 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅振源, ian 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'40"	00:10'30"
3	05'41"	00:16'11"
4	05'47"	00:21'58"
5	06'12"	00:28'10"
5.2	05'23"	00:29'17"

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