briant2266 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

briant2266 新北市
ID 236987

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9.0 km | 01:04:59 | 07:13/km

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2017-04-09 06:17 - 地點: 總統府→大佳河濱公園 - 天氣: 熱呀！ - 平均心率: 142 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 10648 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'48"

(08'48")

08'44" (+02'33")

1005 / 1005

144 / 79

2

09'22"

(18'10")

09'21" (+03'10")

1000 / 2006

136 / 78

3

07'19"

(25'29")

07'17" (+01'06")

1004 / 3010

169 / 80

4

06'55"

(32'24")

06'53" (+00'42")

1004 / 4014

179 / 80

5

06'40"

(39'04")

06'36" (+00'25")

1009 / 5023

180 / 83

展開計圈分析

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一種跑不動也不想跑的概念.........

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 人好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.75 km

ASlCS 虎走5 累積 : 986.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

BrianWu, 施勝元和其他 57 人說推

·

觀看另 46 則留言

Liu 依您的實力
這種速度，
真的真的…………太酥胡了……

2017-04-11 07:54 ·

1 個人推

briant2266 Alina早喲，這速度還不賴，只是前2K有種快窒息的港覺

2017-04-11 08:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	09'15"	00:18'00"
3	07'25"	00:25'25"
4	06'55"	00:32'20"
5	06'37"	00:38'57"
6	06'44"	00:45'41"
7	06'13"	00:51'54"
8	06'12"	00:58'06"
9	06'11"	01:04'17"
9.0	259'15"	01:04'59"

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