Janet 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Janet 新北市
ID 201236

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9.0 km | 00:47:53 | 05:19/km

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:47:53
總名次	127 / 8224
分組名次	3 / 1181
平均速度	05:19/km

日期: 2017-04-09 06:15 - 平均心率: 180 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'07"

(09'18")

05'05"

809 / 1809

3

05'16"

(14'35")

05'16" (+00'11")

1000 / 2809

4

05'12"

(19'48")

05'12" (+00'07")

1000 / 3809

5

05'20"

(25'08")

05'20" (+00'15")

1000 / 4809

展開計圈分析

自己速度還是拉不太起來，後面都加不上去，殘念阿～

賽後評分: 除了衣保車等了一陣子之外，其他都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.25 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 727.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇裕峯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'17"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'18"	00:20'56"
5	05'18"	00:26'14"
6	05'46"	00:32'00"
7	05'43"	00:37'43"
8	05'48"	00:43'31"
8.9	05'11"	00:48'00"

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