Bruce LI 2017/04/09 訓練日誌

Bruce LI 桃園
ID 284670

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Bruce LI

半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第7半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:05:21
總名次	202 / 1243
分組名次	45 / 275
平均速度	05:56/km

官方證書

Bruce LI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'55" (+01'14")

15 km

(01:17'27")

00:28'51" (+05'10")

01:05'46" (+17'10")

20 km

(01:54'22")

00:36'55" (+13'14")

Finish

(02:05:21)

日期: 2017-04-09 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 19275 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'20")

1010 / 1010

176 / 115

04'37"

(09'34")

04'34"

1007 / 2017

179 / 121

04'40"

(14'14")

04'39" (+00'05")

1003 / 3021

181 / 118

04'43"

(18'57")

04'40" (+00'06")

1010 / 4031

178 / 120

04'47"

(23'44")

04'44" (+00'10")

1007 / 5039

180 / 116

展開計圈分析

又大小腿全抽筋...走慘了...

賽前宣言: 故鄉馬一定要參加的阿...

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.60 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林佳威, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

Lan 該好好休息了..

2017-04-09 10:27 ·

Bruce LI 是阿

2017-04-09 10:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'37"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	04'40"	00:18'54"
5	04'47"	00:23'41"
6	04'56"	00:28'37"
7	04'49"	00:33'26"
8	04'53"	00:38'19"
9	05'07"	00:43'26"
10	05'10"	00:48'36"
11	05'20"	00:53'56"
12	05'58"	00:59'54"
13	05'42"	01:05'36"
14	06'06"	01:11'42"
15	05'45"	01:17'27"
16	06'10"	01:23'37"
17	06'19"	01:29'56"
18	07'20"	01:37'16"
19	08'00"	01:45'16"
20	09'06"	01:54'22"
21	09'39"	02:04'01"
21.2	21'23"	02:09'09"