劉小鹿 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉小鹿高雄
ID 264247

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25.6 km | 03:24:09 | 07:58/km | 第2半馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:08'36"

10 km

(01:08'36")

00:35'21" (+02'06")

15 km

(01:47'57")

00:39'21" (+06'06")

01:21'18" (+12'42")

20 km

(02:29'54")

00:41'57" (+08'42")

25 km

(03:13'48")

00:43'54" (+10'39")

00:00'00"

Finish

(03:24:09)

日期: 2017-04-09 06:16 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1359 Cal - 總步數: 33352 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20"

1002 / 1002

182 / 86

2

06'30"

(12'51")

06'26" (+00'06")

1008 / 2010

184 / 84

3

06'35"

(19'26")

06'31" (+00'11")

1007 / 3018

182 / 83

4

06'40"

(26'06")

06'35" (+00'15")

1012 / 4030

181 / 83

5

07'34"

(33'40")

07'30" (+01'10")

1008 / 5039

153 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 義工很熱心，謝謝辛苦的交管人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許家豪, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'27"	00:12'44"
3	06'37"	00:19'21"
4	06'35"	00:25'56"
5	07'19"	00:33'15"
6	06'48"	00:40'03"
7	06'57"	00:47'00"
8	07'29"	00:54'29"
9	07'13"	01:01'42"
10	06'54"	01:08'36"
11	07'45"	01:16'21"
12	07'20"	01:23'41"
13	08'01"	01:31'42"
14	08'21"	01:40'03"
15	07'54"	01:47'57"
16	08'13"	01:56'10"
17	08'27"	02:04'37"
18	07'35"	02:12'12"
19	08'26"	02:20'38"
20	09'16"	02:29'54"
21	07'34"	02:37'28"
22	08'36"	02:46'04"
23	09'04"	02:55'08"
24	09'41"	03:04'49"
25	08'59"	03:13'48"
26	07'27"	03:21'15"
26.0	-87'-36"	03:24'09"

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