Wade Yeh 2017/04/09 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
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Wade Yeh

全馬 | 04:15:11 | 06:02/km | 第6馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'24")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'08"

15 km

(01:14'51")

00:26'11" (+02'03")

00:58'50" (+10'10")

20 km

(01:47'30")

00:32'39" (+08'31")

25 km

(02:25'24")

00:37'54" (+13'46")

01:17'03" (+28'23")

30 km

(03:04'33")

00:39'09" (+15'01")

35 km

(03:37'27")

00:32'54" (+08'46")

01:00'50" (+12'10")

40 km

(04:05'23")

00:27'56" (+03'48")

Finish

(04:15:11)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 永安魚港 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

04'45"

(10'01")

04'45"

1000 / 2000

04'51"

(14'52")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

04'49"

(19'42")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

04'48"

(24'31")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Wade Yeh

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新北市

Wade Yeh

留言

第十五馬生日馬
太熱了跑不動😬😬

賽前宣言: 希望不要太熱😅😅

賽後評分: 補給站距離太遠😫😫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, sisily.lee 和其他 6 人說推

留言

sisily.lee 恭喜完賽～照片看起來不累，厲害～

2017-04-16 18:10 ·

1 個人推

Wade Yeh 哈哈謝謝
看起來不累但身體很誠實好累

2017-04-16 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'45"	00:10'02"
3	04'51"	00:14'53"
4	04'50"	00:19'43"
5	04'49"	00:24'32"
6	04'46"	00:29'18"
7	04'53"	00:34'11"
8	04'50"	00:39'01"
9	04'48"	00:43'49"
10	04'51"	00:48'40"
11	04'47"	00:53'27"
12	05'37"	00:59'04"
13	04'50"	01:03'54"
14	04'50"	01:08'44"
15	06'07"	01:14'51"
16	05'09"	01:20'00"
17	05'32"	01:25'32"
18	08'24"	01:33'56"
19	06'43"	01:40'39"
20	06'51"	01:47'30"
21	06'04"	01:53'34"
22	08'16"	02:01'50"
23	07'03"	02:08'53"
24	08'01"	02:16'54"
25	08'30"	02:25'24"
26	06'01"	02:31'25"
27	10'05"	02:41'30"
28	06'12"	02:47'42"
29	09'19"	02:57'01"
30	07'32"	03:04'33"
31	08'24"	03:12'57"
32	06'25"	03:19'22"
33	05'51"	03:25'13"
34	05'20"	03:30'33"
35	06'54"	03:37'27"
36	05'29"	03:42'56"
37	05'16"	03:48'12"
38	06'27"	03:54'39"
39	05'24"	04:00'03"
40	05'20"	04:05'23"
41	05'25"	04:10'48"
41.7	05'54"	04:15'13"