Wayne Law 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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15.0 km | 01:22:33 | 05:30/km

第41屆畢拿山（古蹟）15公里賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:22:33
總名次	162 / 1207
分組名次	24 / 157
平均速度	05:30/km

日期: 2017-04-09 07:57 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'51"

(11'05")

04'51"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'02")

05'56" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'59"

(25'02")

07'59" (+03'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'40")

05'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

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Wayne Law

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Wayne Law

·

賽前宣言:

賽後評分: 好長好長嘅長命斜~正!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.27 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, 目筆識丁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'51"	00:11'06"
3	05'57"	00:17'03"
4	08'00"	00:25'03"
5	05'38"	00:30'41"
6	05'17"	00:35'58"
7	05'59"	00:41'57"
8	05'54"	00:47'51"
9	05'39"	00:53'30"
10	06'30"	01:00'00"
11	05'53"	01:05'53"
12	05'39"	01:11'32"
13	06'50"	01:18'22"
13.7	06'02"	01:22'34"

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