柯忠民 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯忠民新北市
ID 180104

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全馬 | 05:04:54 | 07:13/km | 第2馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'44" (+00'51")

15 km

(01:26'21")

00:29'44" (+01'51")

01:02'37" (+06'00")

20 km

(01:59'14")

00:32'53" (+05'00")

25 km

(02:38'00")

00:38'46" (+10'53")

01:17'49" (+21'12")

30 km

(03:17'03")

00:39'03" (+11'10")

35 km

(04:05'49")

00:48'46" (+20'53")

01:32'38" (+36'01")

40 km

(04:49'41")

00:43'52" (+15'59")

Finish

(05:04:54)

日期: 2017-04-09 06:02 - 卡路里: 2734 Cal - 總步數: 36074 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'24")

1005 / 1005

180 / 98

2

05'17"

(10'57")

05'14"

1008 / 2013

187 / 101

3

05'32"

(16'29")

05'31" (+00'17")

1001 / 3015

185 / 97

4

05'39"

(22'08")

05'38" (+00'24")

1000 / 4015

181 / 97

5

05'45"

(27'53")

05'43" (+00'29")

1003 / 5018

184 / 94

展開計圈分析

6

05'55"

(33'48")

05'53" (+00'39")

1002 / 6021

182 / 92

7

05'47"

(39'35")

05'44" (+00'30")

1007 / 7029

179 / 97

8

05'37"

(45'12")

05'34" (+00'20")

1008 / 8037

184 / 97

9

05'42"

(50'54")

05'39" (+00'25")

1007 / 9044

184 / 95

10

05'46"

(56'40")

05'44" (+00'30")

1005 / 10050

184 / 94

11

05'40"

(01:02'20")

05'38" (+00'24")

1004 / 11054

186 / 95

12

05'54"

(01:08'14")

05'53" (+00'39")

1002 / 12056

180 / 94

13

05'42"

(01:13'56")

05'41" (+00'27")

1002 / 13058

184 / 95

14

05'52"

(01:19'48")

05'51" (+00'37")

1002 / 14060

181 / 94

15

06'48"

(01:26'36")

06'44" (+01'30")

1008 / 15069

166 / 88

16

06'19"

(01:32'55")

06'17" (+01'03")

1005 / 16074

178 / 89

17

06'23"

(01:39'18")

06'22" (+01'08")

1001 / 17075

179 / 87

18

06'50"

(01:46'08")

06'46" (+01'32")

1007 / 18083

166 / 88

19

06'43"

(01:52'51")

06'39" (+01'25")

1009 / 19092

178 / 84

20

06'43"

(01:59'34")

06'41" (+01'27")

1004 / 20097

178 / 83

21

07'39"

(02:07'13")

07'36" (+02'22")

1006 / 21103

137 / 95

22

08'25"

(02:15'38")

08'21" (+03'07")

1007 / 22110

106 / 112

23

07'41"

(02:23'19")

07'40" (+02'26")

1001 / 23112

111 / 117

24

08'16"

(02:31'35")

08'11" (+02'57")

1008 / 24120

97 / 125

25

07'20"

(02:38'55")

07'17" (+02'03")

1005 / 25126

134 / 101

26

07'51"

(02:46'46")

07'47" (+02'33")

1007 / 26134

127 / 100

27

08'48"

(02:55'34")

08'42" (+03'28")

1010 / 27145

83 / 137

28

06'50"

(03:02'24")

06'48" (+01'34")

1004 / 28149

177 / 82

29

08'25"

(03:10'49")

08'22" (+03'08")

1005 / 29155

86 / 138

30

07'26"

(03:18'15")

07'26" (+02'12")

1000 / 30155

144 / 92

31

10'02"

(03:28'17")

10'00" (+04'46")

1002 / 31158

38 / 259

32

09'24"

(03:37'41")

09'22" (+04'08")

1002 / 32160

33 / 317

33

09'55"

(03:47'36")

09'52" (+04'38")

1003 / 33164

22 / 456

34

10'08"

(03:57'44")

10'04" (+04'50")

1005 / 34170

14 / 679

35

10'36"

(04:08'20")

10'31" (+05'17")

1007 / 35177

1 / 7193

36

09'38"

(04:17'58")

09'33" (+04'19")

1007 / 36184

33 / 312

37

08'11"

(04:26'09")

08'09" (+02'55")

1003 / 37188

100 / 121

38

09'34"

(04:35'43")

09'30" (+04'16")

1006 / 38194

66 / 159

39

08'03"

(04:43'46")

08'01" (+02'47")

1003 / 39198

99 / 125

40

07'58"

(04:51'44")

07'55" (+02'41")

1006 / 40204

97 / 130

41

09'35"

(05:01'19")

09'30" (+04'16")

1007 / 41211

36 / 289

42

03'35"

(05:04'54")

07'47" (+02'33")

459 / 41671

103 / 123

賽前宣言: 加油希望順利完賽

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

4月累積里程 : 157.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蕭家福和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔～

2017-04-09 19:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'35"	00:16'29"
4	05'39"	00:22'08"
5	05'45"	00:27'53"
6	05'52"	00:33'45"
7	05'47"	00:39'32"
8	05'37"	00:45'09"
9	05'42"	00:50'51"
10	05'46"	00:56'37"
11	05'40"	01:02'17"
12	05'53"	01:08'10"
13	05'43"	01:13'53"
14	05'52"	01:19'45"
15	06'36"	01:26'21"
16	06'18"	01:32'39"
17	06'25"	01:39'04"
18	06'39"	01:45'43"
19	06'41"	01:52'24"
20	06'50"	01:59'14"
21	07'03"	02:06'17"
22	08'31"	02:14'48"
23	07'42"	02:22'30"
24	07'33"	02:30'03"
25	07'57"	02:38'00"
26	07'46"	02:45'46"
27	08'38"	02:54'24"
28	06'55"	03:01'19"
29	08'25"	03:09'44"
30	07'19"	03:17'03"
31	09'10"	03:26'13"
32	09'37"	03:35'50"
33	09'28"	03:45'18"
34	10'03"	03:55'21"
35	10'28"	04:05'49"
36	10'01"	04:15'50"
37	08'17"	04:24'07"
38	09'11"	04:33'18"
39	08'06"	04:41'24"
40	08'17"	04:49'41"
41	08'28"	04:58'09"
41.5	14'41"	05:04'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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