Lien-Yi Chen 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lien-Yi Chen 桃園
ID 293246

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半馬 | 01:46:53 | 05:03/km | 第2半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:46:53
總名次	66 / 1243
分組名次	16 / 275
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:25'20" (+02'43")

15 km

(01:13'49")

00:25'52" (+03'15")

00:53'32" (+05'35")

20 km

(01:41'29")

00:27'40" (+05'03")

Finish

(01:46:53)

日期: 2017-04-09 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'48")

04'22"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'16")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'53")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'36")

04'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: -75sec

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.05 km

Mizuno WAVE RIDER 20 SW 累積 : 1037.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'37"	00:17'54"
5	04'43"	00:22'37"
6	05'16"	00:27'53"
7	04'48"	00:32'41"
8	05'07"	00:37'48"
9	05'00"	00:42'48"
10	05'09"	00:47'57"
11	05'04"	00:53'01"
12	05'15"	00:58'16"
13	05'13"	01:03'29"
14	05'05"	01:08'34"
15	05'15"	01:13'49"
16	05'14"	01:19'03"
17	05'29"	01:24'32"
18	05'29"	01:30'01"
19	05'38"	01:35'39"
20	05'50"	01:41'29"
21	05'25"	01:46'54"
21.0	16'26"	01:47'43"

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