Power Lin 2017/04/16 訓練日誌

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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Power Lin

半馬 | 02:33:40 | 07:19/km | 第5半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+02'32")

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:34'01"

15 km

(01:46'38")

00:36'04" (+02'03")

01:16'03" (+05'29")

20 km

(02:26'37")

00:39'59" (+05'58")

Finish

(02:33:40)

日期: 2017-04-16 06:02 - 地點: 台中港 - 天氣: 好大的太陽，歡樂跑，平安完賽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'19")

1000 / 1000

06'49"

(14'06")

06'49" (+00'51")

1000 / 2000

07'15"

(21'21")

07'15" (+01'17")

1000 / 3000

07'54"

(29'16")

07'54" (+01'56")

1000 / 4000

07'17"

(36'33")

07'17" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 隊友加油

賽後評分: 很贊！補給站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.72 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 吳念祖和其他 10 人說推

留言

林谷翰漂亮的低心率及步頻 …這才是我的歡樂跑～

2017-04-16 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'49"	00:14'06"
3	07'15"	00:21'21"
4	07'55"	00:29'16"
5	07'17"	00:36'33"
6	06'40"	00:43'13"
7	07'11"	00:50'24"
8	06'31"	00:56'55"
9	07'41"	01:04'36"
10	05'58"	01:10'34"
11	07'58"	01:18'32"
12	06'22"	01:24'54"
13	06'53"	01:31'47"
14	08'13"	01:40'00"
15	06'38"	01:46'38"
16	08'11"	01:54'49"
17	06'49"	02:01'38"
18	07'37"	02:09'15"
19	10'07"	02:19'22"
20	07'15"	02:26'37"
21	06'02"	02:32'39"
21.2	04'15"	02:33'39"