歐娜 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

歐娜台北市
ID 296377

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半馬 | 03:57:36 | 11:18/km | 第2半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:41'40" (+03'38")

15 km

(02:20'11")

01:00'29" (+22'27")

02:01'43" (+42'01")

20 km

(03:21'25")

01:01'14" (+23'12")

Finish

(03:57:36)

日期: 2017-04-16 06:03 - 地點: 台中港 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'17")

06'54"

1000 / 2000

3

07'20"

(21'38")

07'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'41"

(30'20")

08'41" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'07")

07'47" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 瘋狂4月第二場

賽後評分: 很好玩，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 214.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'54"	00:14'13"
3	07'21"	00:21'34"
4	08'41"	00:30'15"
5	07'47"	00:38'02"
6	07'28"	00:45'30"
7	08'03"	00:53'33"
8	08'02"	01:01'35"
9	09'52"	01:11'27"
10	08'15"	01:19'42"
11	10'17"	01:29'59"
12	13'13"	01:43'12"
13	12'10"	01:55'22"
14	12'20"	02:07'42"
15	12'29"	02:20'11"
16	14'03"	02:34'14"
17	13'00"	02:47'14"
18	11'49"	02:59'03"
19	11'43"	03:10'46"
20	10'39"	03:21'25"
21	10'32"	03:31'57"
22.0	25'44"	03:57'31"

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